|
как войти в ТРАНС
| |
| kasimova | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 10:52 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Техника исполнения:
Лягте на жесткую поверхность или кровать.
Не используйте подушек постарайтесь, чтобы спина оставалась прямой.
Вы также можете сесть в удобное кресло.
Расстегните стесняющую одежду.
Расслабьтесь полностью!
Ступень 1
Находясь в удобном расслабленном положении, начинайте следить за Вашим дыханием.
Не контролируйте процесс дыхания, а просто отслеживайте его.
На вдохе повторяйте СО-О-О-О, а на выдохе ХАМ-М-М-М.
Постепенно следя за дыханием, Вы почувствуете, что дыхание происходит само и Вам нет больше необходимости произносить про себя СО-ХАМ.
Это означает, что вы находитесь на первой ступени транса.
Ваши мысли и волнения на этой ступени должны исчезнуть.
Ступень 2
Теперь, продолжая дышать в своем естественном ритме, усилиями воли остановите даже малейшие движения тела и мускульных мышц.
Начните этап релаксации.
Начиная с головы, лица и мышц шеи и постепенно до стоп, расслабляйте каждую мышцу.
Проходите своим вниманием каждый отдельный мускул и мысленно произносите:
«мои веки расслабляются, расслабляются, мои глаза расслабляются, расслабляются, мои плечи расслабляются, расслабляются и т. д. »
Так мысленно пройдите все тело с головы до ног и расслабляйте все тело.
Повторите процесс три или четыре раза.
Проходите тело снова и снова, пока не почувствуете онемение и бесчувственность всего тела.
Также возможно Вы ощутите состояние падения в пропасть.
Не пугайтесь, если это пришло, значит, Вы достаточно расслаблены для перехода на следующую ступень.
Ступень 3
Когда Вы уравновесили свое дыхание и достаточным образом расслабились, начинайте про себя повторять мантру Оммммм, Оммммм, при этом считая Ом один, Ом два, Ом три и так далее.
Когда Ваш ум установится во внимательном повторении мантры и исчезнут любые мысли, это значит, Вы перешли на третью ступень транса.
Ступень 4
На четвертой ступени вы продолжаете повторять мистическую формулу Ом, и при этом Вам необходимо отчетливо представить сияющий солнечный диск в районе Вашего межбровья.
Повторяя формулу ОМ, визуализируйте яркий солнечный диск, смотрите на него, пока не увидите отчетливое изображение солнца, так как если бы вы видели его в реальности.
Поначалу это может показаться довольно сложным, но с практикой все получится.
Ежедневные тренировки перед сном могут в значительной степени ускорить данный процесс.
Как использовать состояние транса?
Когда достигнута четвертая ступень, Вы можете на месте Солнца представить себе любого человека или предмет, а формулу заменить интересующим Вас вопросом. Концентрируясь таким образом, Вы получите ответ в виде звука, слов или образа. Данная методика применима к любым исследованиям и вопросам.
|
| |
| |
| kasimova | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 10:52 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Методики вхождения в транс
Техника визуализации
1. Закройте глаза и минуту или две концентрируйтесь на внутренних ощущениях. Отвлекитесь от повседневной активности, будьте совершенно пассивны.
2. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Оно должно быть равномерным и глубоким. Сосредоточьтесь на выдохе.
3. Представьте себе, что ваш разум состоит из нескольких уровней. Сознание - это высший уровень, активное состояние; низший уровень - глубокий сон.
4. Переходите с уровня на уровень. Задержитесь на первом уровне, расслабьтесь, проанализируйте свое состояние. Переходя на последующие уровни, отмечайте изменение своего состояния.
5. Когда вы готовы - переходите на следующий уровень и изучайте его. Задерживайтесь на каждом уровне столько, сколько захотите. Спешки нет, вы не должны исследовать уровней больше, чем вам хочется.
6. В дальнейшем либо переходите на новый уровень постепенно расслабляясь, либо оставайтесь там, где комфортнее всего, чтобы лучше узнать этот уровень.
7 Когда вы готовы выйти из транса, сконцентрируйтесь на вдохе и постепенно поднимайтесь по уровням, пока не достигнете высшего. Затем откройте глаза.
Различные люди по разному представляют себе эти уровни. Их можно использовать для того, чтобы лучше понять самого себя.
***
Безопасное место
1. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
2. Сконцентрируйтесь на выдохе, все больше и больше расслабляясь с каждым выдохом.
3. Когда вы почувствуете себя готовым, представьте безопасное место - это может быть какое-либо знакомое вам место, где вы уже бывали или где хотели бы побывать. Вы можете представить себе реальное место или вообразить что-то по собственному усмотрению.
4. Безопасное место может быть таким, каким вы захотите, в нем может быть все, что угодно. Это может быть комната, пляж, поляна, дом. Вы можете находиться в нем один, а можете окружить себя людьми. Единственное обязательное требование - вы должны чувствовать себя в полной безопасности и быть в этом абсолютно уверенны.
5. Переместитесь в безопасное место, насладитесь ощущением пребывания в полной безопасности. Вы можете сохранить это ощущение, а можете проанализировать какие-то аспекты своей жизни с точки зрения безопасности, которую вам обеспечивает выбранное вами место.
6. Во время пребывания в безопасном месте вы должны сконцентрироваться на следующих ощущениях: безопасность, комфорт, уверенность и контроль.
7. Оставайтесь в безопасном месте так долго, как захотите. Помните, что вы всегда можете воссоздать это место, когда вам этого захочется.
8. Когда вы почувствуете себя готовым, покиньте безопасное место и вернитесь в реальный мир.
Для создания безопасного места можно использовать различные части тела и, в частности, сердце. Вы можете удаляться в сконструированный вами мир в любое время по своему желанию.
Одним из главных моментов этого упражнения является ощущение безопасности и уверенности, а не то, что вы считаете "правильным" и "должным". Хотя каждый раз, когда вы будете впадать в транс, это может происходить по разному, эти ощущения полностью зависят от вашего желания и творческой активности.
***
Вращение глазами
1. Сядьте или лягте так, чтобы ваша голова на что-то опиралась.
2. Поднимите глаза вверх, чуть чуть их напрягая.
3. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
4. Через 5 секунд медленно выдохните и опустите веки.
5. Задержите выдох на 5 секунд, затем снова глубоко вдохните, откройте глаза и поднимите их вверх.
6. Задержите вдох на 5 секунд, затем выдохните, медленно закрывая глаза во второй раз.
7. Снова задержите выдох на 5 секунд, затем вдохните, откройте глаза и поднимите их к потолку, задерживая вдох на 5 секунд.
8. Медленно закройте глаза во время выдоха и не открывайте их, пока будете концентрироваться на выдохе.
9. Оставайтесь в состоянии глубокого расслабления, осознавая различные ощущения, которые вы будете испытывать. Вы погрузилось в транс, полностью отдались течению сознания, мысли приходят и уходят. Внешний мир где-то очень далеко от вас.
10. Через 15-20 минут начинайте концентрироваться на вдохах, постепенно переходите в сознательное состояние, откройте глаза.
Этот прием позволяет очень быстро войти в транс. Он был разработан доктором Гербертом Шпигелем, американским психиатром, который заметил, что некоторые внушаемые пациенты во время вхождения в транс закатывают глаза.
|
| |
| |
| kasimova | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 11:08 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Как войти в транс?
Транс — очень просто выполнимое и естественное состояние, вход в это состояние происходит, когда физическое тело засыпает, а разум остаётся бодрствующим. Очень просто — частота мозговых волн изменяется в ответ на измененный уровень мозговой активности. Чем меньше мозговая активность, тем глубже уровень транса. Нормальные уровни сознания вызывают большую биоэлектрическую активность, которая вызвана бодрствующим активным поверхностным разумом, так называемый бета-ритм. Когда произойдёт вход в состояние транса, эта активность значительно уменьшается, вызывая много специфических физических и ментальных сенсаций. Изменения мозговой деятельности можно измерить с помощью электроэнцефалографа (или ЭЭГ-машины).
Человеческий мозг состоит из двух половин, двух полушарий, каждая сторона, связана с различными физическими и ментальными функциями и способностями. Левая сторона мозга — рациональная и логическая, решающая проблемы часть, в то время как правая сторона — эмоциональная, творческая, и интуитивная часть. Я полагаю, что состояние транса заставляет эти два полушария начинать работать вместе, принудительно синхронизируя их, на что они не всегда способны в нормальном бодрствующем состоянии.
Чем больше времени, проведено в состоянии транса, тем сильнее становятся биоэнергетические связи между полушариями, и тем легче двум полушариям работать вместе. Когда два полушария связаны, разум становится спокойнее, сильнее, более цельным и сбалансированным. Это увеличивает качество мышления, делая его более глубоким и открытым для вдохновения, обеспечивая при этом большую ясность ума — хотя и в измененном состоянии сознания. Глубоко расслабленное физическое тело с разумом, удерживаемым чистым, удерживается в состоянии связанного транса дольше.
Все мы испытываем это каждую ночь, пусть и недолго, при засыпании. Большинство людей даже не замечает этого, но каждый знает, как приятно это чувство. Кто не наслаждается засыпанием? Точно так же, кто не любит входить в состояние транса? Транс — восхитительно блаженное, приятное, состояние без напряжения, подобное погружению в приятную теплую физическую/ментальную ванну или минеральный источник.
Если внимательно наблюдать за моментом засыпания, можно обнаружить, что Вы начинаете терять осознанность среди хаотичных полумыслей и впечатлений. Тело станет чувствоваться тяжёлым, тёплым и уютным, а мысли становятся глупыми и бессмысленными. Это случается прямо на границе сна, непосредственно перед тем, как теряется связь с реальностью и происходит падение в кажущееся забвение сна. Сенсация тяжёлого тела — признак вхождения в состояние транса. Ментальная бессвязность (в случае входа в состояние транса при отключении) вызвана исключительно ментальной и физической усталостью.
Как только физическое тело заснуло, центр бодрствующего сознания передаётся в эфирное тело. Это лучше всего считать типом внутрителесной проекции. Чувство тяжёлого тела в состоянии транса означает, что центр бодрствующего сознания переместился на один шаг вверх от его физического тела — в первое из его тонких тел, его эфирное тело. Это делает сознание на один шаг ближе к проецируемому двойнику реального времени.
В следующий раз, во время засыпания, удерживайте предплечья вертикально, а локти удобно расположите на поверхности кровати. Это позволит продержаться бодрствующим немного дольше чем обычно. Наблюдайте, что происходит, когда Вы засыпаете. Вы испытаете состояние транса по крайней мере несколько раз, дольше чем обычно перед отключением, и ещё дольше, если Вы не слишком утомлены и можете остаться сосредоточенными. Если Вы расслабляетесь и используете технику ментального дыхания при отключении, вместо того, чтобы позволить разуму дрейфовать и околачиваться, то сможете затормозить процесс отключения и оставаться в состоянии транса ещё дольше.
Как часть обучения проецированию, необходимо узнать, как разместить тело для сна, для сохранения ментального бодрствования и контроля — другими словами чтобы войти в состояние транса и пребывать в бодрствующем состоянии. Это может быть немного мудрёным вначале, но совсем не трудно, если Вы правильно выполняете процедуру и регулярно практикуетесь. Физическая и ментальная усталость, которая естественно причиняет состояние транса во время отхода ко сну, может быть заменена глубоким уровнем физического расслабления и чистым поверхностным разумом.
Если Вы позволяете себе реагировать на отвлекающие звуки в течение транса, Вы можете производить обычную ответную реакцию, становясь легко отвлекаемым и раздражаемым. Это может серьёзно снизить способность войти в состояние транса и удерживаться в нём. Это может заставить Вас использовать искусственные пособия типа музыки или других записей, чтобы создать нужные условия, пока не научитесь эффективно входить транс. Это сделает состояние транса, зависимым от этих условий. Подобная зависимость — нездоровая привычка для транса, поскольку это делает основание транса, слабым и чувствительным, а не сильным и эластичным.
Если Вы — новичок, не привычный к трансу, пожалуйста учтите мой совет. Примите звуки, и позвольте им литься по Вам, без каких-либо напряжений, реакций, или мысленных хныканий. Примите и впустите звуки любезно и без раздражения. Рассматривайте неизбежные отвлечения как ценные возможности проверить способности сосредоточения и концентрации, как звуковые волны, мягко разбивающиеся об Вас. Эта проблема прогрессивно ослабится со временем и терпением.
Потребность в тотальной тишине не даёт возможности получить удовольствие от транс-медитации на природе, среди многочисленных замечательных природных звуков: воды, булькающей по камням, звукам живой природы, ветру и звукам шторма, шумам волн, разбивающихся о берег, звуках детских игр, и сладком утреннем хоре пения птиц. Они — подарок природы нам всем, и могут быть намного лучше оценены в состоянии транс-медитации.
Уровни транса
Я разделил состояние транса на три основных уровня, и использовал описательные названия в соответствии сенсациям (а не обычно используемые технические термины подобно альфа, бета, тетта, и дельта) для простоты использования и чтобы избежать беспорядка при работе на этих уровнях транса. Это позволит понять, в каком уровне транса Вы находитесь, просто примечая сенсации, которые Вы испытываете. Три основных уровня транса, данные здесь, предназначены только как базовое руководство для новичков.
Лёгкий Транс
Лёгкий транс — первый уровень транса, очень подобен дремотному состоянию. При расслаблении, физическое тело начинает ощущаться тёплым, удобным, и летаргическим. Веки внезапно становятся тяжёлыми, и глаза начинают стекленеть и слипаться. Умеренная волна тяжести и теплоты течет по Вам. Разум постепенно становится мутным и начинает дрейфовать. Становится немного трудно, сосредоточится на мыслях, особенно если Вы ментально утомлены и хотите спать.
Иногда в течение состояния легкого транса появляются отпечатки света и цвета (гипнагогические образы). Также можно смотреть внутренним зрением, если в наличии есть естественный ясновидческий потенциал. Щекотка, подобная паутине иногда ощущается в области лица и шеи, её причиной является энергетическое движение через энергетические структуры поддержки бровного и коронного центров. (Транс вызывает для своих нужд увеличенный поток энергии, что как следствие вызывает сенсации.)
На этом уровне транса по всему телу появляется умеренное чувство тёплой удобной пушистости и небольшого разделения физического тела от окружения. Кажется, что время немного замедляется, и звуки кажутся немного громче и дальше, чем на самом деле. Как только лёгкий транс стабилизируется, он может быть легко удержан в течение долгих периодов времени. При этом может быть достигнута большая внутренняя ментальная ясность, пока не возникнет усталость. Это трансовое состояние обычно достигается в течение ранних лёгких и тяжёлых групповых медитаций. Если этот уровень транса сопровождается состоянием достаточно глубокого физического расслабления, то становится возможным сознательный проекционный выход.
Этот уровень транса является настолько же легко удерживаемым, насколько и очень тонким и легко нарушаемым. Физические движения, даже при ходьбе и разговоре должны быть медленными и неторопливыми, чтобы удержать состояние легкого транса.
Полный транс
Состояние полного транса имеет много общего с лёгким трансом, но сенсации транса более существенны. При входе в полный транс отмечается весьма значительная волна физической тяжести и очень небольшая падающая сенсация. Это происходит довольно быстро, подобно теплой, тяжёлой волне, текущей через Вас, кажется, что она иссушает физическую и ментальную силу, пока тело проваливается в сон. Чтобы удержать разум в этой точке при впадении тела в сон, необходимы концентрация и ментальное сосредоточение. Чувствуется изменение хода времени, замедление или ускорение, в зависимости от уровня ментальной усталости. Если Вы утомлены, время идёт быстрее; в противном случае, оно замедляется. Вы становитесь заметно отделёнными от физического тела и его окружения.
Чувство фоновой атмосферы заметно изменяется в момент входа в состояние полного транса. Чувствуется, что комната вокруг, как будто внезапно стала намного больше, шире, и более пустой. Фоновые звуки приглушаются, удаляются, как будто над головой расположена картонная коробка, не касаясь Вас и не мешая Вам.
Вы можете почувствовать приглушение, сенсацию глубокой костной щекотки в руках и ногах, когда перемещаете их, чтобы расслабить физическое тело в течение транса, подобного тому, как чувствуете себя, когда рука или нога затекла, но совершенно безболезненно. Некоторое физическое движение всё ещё возможно, но требует больших усилий и ощущается как в замедленной съёмке. Если Вы умеете стоять в состоянии полного транса (это трудно, но возможно), Вы едва сможете ощутить свои ноги. Если Вы сможете ходить (тоже возможно), то почувствуете как будто ноги стали огромными подушками. Любой вид физической деятельности имеет тенденцию снижать глубину транса, если не делается медленно и плавно.
Резкие звуки причиняют неприятную сенсацию в животе и солнечном сплетении, что может ощущаться почти как физический удар, если позволить себе реагировать на них. (Эта звуковая чувствительность может быть уменьшена только с опытом, полученным посредством регулярной транс-медитации). Ваши мысли становятся другими — более вялыми, чем обычно, но все же чрезвычайно ясными. Это вызвано закрытием поверхностного разума, и раскрытием более глубокого уровня разума.
Удерживание разума чистым и сосредоточенным — реальный трюк для сохранения себя бодрствующим и мысленно функциональным. Если Вы не концентрируетесь и не сосредотачиваетесь, то будете иметь тенденцию к засыпанию и дрейфу среди тусклых и бессмысленных мыслей. Когда начнёте испытывать трансовые состояния, Вы должны концентрироваться, принудительно удерживая разум, бодрствующим, не позволяя себе напрягаться физически или мысленно.
Гипнагогические образы наблюдаются позади закрытых век, в глазах разума, как случайные видения. Спорадически возникает БДГ активность (быстрое движение глаз); когда это происходит, фрагменты образов сна иногда наводятся в глазах разума. Это может означать дефицит сна, то есть физический разум испытывает недостаток энергии, заснул, и в данный момент спит.
Лучше всего игнорируйте БДГ, если оно начнётся. Оно обычно продолжается около нескольких минут за раз, иногда дольше. При БДГ чувствуется, как будто глаза, трепещут и гудят под веками. Это может очень отвлекать, когда происходит в трансовом состоянии. Если это станет проблемой, мягко потирайте большие пальцы об остальные пальцы рук и сделайте несколько глубоких дыханий, потягиваясь и немного перемещая тело и перекладывая его. Этой небольшой физической активности обычно достаточно, чтобы остановить БДГ и закрыть разум сна, и позволить продолжиться трансу и работе развития. Эта процедура также помогает снизить уровень транса. Когда остановлен БДГ, прекратите все физические движения, и продолжайте транс-медитацию.
Вы будете проводить большую часть времени где-то между состояниями лёгкого транса и полного транса. В процессе приобретения способностей и опыта, этот уровень изменится. Способность впадать в полный транс быстро прогрессирует, становясь более продвинутой. Для этого надо работать над собой, но с регулярной практикой это может быть достигнут быстро и легко.
Глубокий Транс
Глубокий транс начинается с признаков полного транса, которые затем становятся заметно более чёткими, по мере впадения в более глубокий уровень транса. Есть много других сенсаций, связанных с глубоким трансом, которые ощущаются в разных комбинациях: обычно это холодность всего тела и непрерывная падающая сенсация.
Состояние глубокого транса не опасно. Оно не может травмировать больше, чем глубокий сон. Очень трудно войти в состояние глубокого транса, даже преднамеренно. Оно не может произойти спонтанно или случайно у того, кто ещё не способен войти в состояние полного транса. Но признаки, глубокого транса часто настолько сильны, что могут напугать, если Вы не знаете, что это такое.
Если Вы волнуетесь, что зашли слишком далеко, просто ощутите, что двигаетесь вверх, медленно двигая голову, рот, пальцы рук и ног, прогрессивно восстанавливая движение по всему телу, пока полностью не сможете вытянуть себя из транса. Если движения чрезвычайно затруднены, или если Вы чувствуете себя полностью парализовано, наиболее вероятно, что Вы проецировались, но не заметили выход из тела; возможно, даже Вы уже испытали вибрации. В этом случае, концентрируйтесь на перемещении только одного большого пальца ноги. Это вернёт проецированного двойника и паралич закончится. Если все усилия выйти из глубокого транса терпят неудачу, не паникуйте. Просто позвольте себе заснуть, и вскоре Вы проснётесь, хорошо отдохнувшим, и ничем не хуже, чем если удаться пробиться из паралича.
Необходимые Условия для Транса
Вход в состояние транса требует трех условий: глубокое физическое расслабление, чистый поверхностный разум, и ментальная техника.
|
| |
| |
| kasimova | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 11:09 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Глубокое физическое расслабление: Сделайте все упражнения глубокого физического расслабления , пока Вы физически не расслабитесь насколько возможно. Для всех новичков рекомендуется некоторые предварительные физические упражнения, с последующим приёмом горячей ванны или душа, чтобы снять узлы напряжений мускулов.
Чистый Поверхностный разум: Позвольте мыслям сойти на "нет" и успокоится при выполнении упражнений расслабления, затем очистите разум, сосредотачиваясь на ментальном дыхании. Если Вы имеете дело с любыми неотложными мыслями, которые разум может подбросить в это время, то этого условия будет легче достичь следующим образом. Просто рассмотрите, и обдумайте их в течение определённого времени, по очереди, и затем позвольте им уйти. Это очень ослабит, их мешающее мысленное давление.
Ментальная Техника: техника ментального падения сокращает время, которое требуется, чтобы войти в состояние транса, вместо того, чтобы ждать пока тело заснёт само. Сосредоточение на нём также помогает захватить и удержать поверхностный разум чистым и бодрствующим.
Во всех упражнениях ментального падения, приведённых ниже, используйте воображение, чтобы реализовать сценарий падения, создать чувство, как будто это всё происходит в действительности. Создайте самую сильную внутреннюю сенсацию всего ментального тела, какой только сможете достичь. Обратитесь к памяти чего-то подобного, произошедшего с Вами, или позаимствуйте сцену из кино. Используйте эту память, чтобы воссоздать у вас чувство выполнения этого действия вашим воображением. Ощутите действие падения; только не думайте о нём, и не пробуйте увидеть его глазами разума.
Как только Вы достигнете уровня состояния транса, сопровождаемого волной физической тяжести и теплоты, расслабьтесь и дышите медленно и естественно. Держите разум чистым — таким образом удерживаясь и переходя в состояние транса X, сосредотачивая небольшую часть разума на ментальном дыхании. Если необходимо углубить уровень транса, продолжайте упражнение ментального падения, пока Вы не достигнете нужного уровня.
Я даю несколько вариантов. Пожалуйста попробуйте их все и найдите самый эффективный для Вас, или тот, который больше понравится. Когда Вы найдёте подходящий, придерживайтесь его. Это поможет запрограммировать реакцию подсознательного разума, так, чтобы помогать Вам переходить в состояние транса с каждым разом всё легче и быстрее.
Не переусердствуйте, воображая детали сценариев, используемых в упражнениях ментального падения. Стена скалы в шахте лифта в следующем примере, должна быть только неясным пятном, двигающимся вверх. Это — нисходящее движение или падающая сенсация, построенная вашим воображением и ощущаемое ментальным телом, заставляет мозговые волны замедляться, таким образом вынуждая его войти в состояние транса. Это — не воображаемый сценарий-уловка. Глубокое физическое расслабление и техника ментального падения обманывают подсознательный разум в начале сна, заставляя его заранее отрабатывать программу сна, в то время как Вы всё ещё бодрствуете.
Лифт
Вообразите, что Вы находитесь в лифте, одна сторона которого — та, к которой Вы стоите лицом — открыта, и через неё видно скалу. Ощутите, что лифт начинает двигаться вниз вместе с Вами в нём. Вообразите, что Вы видите скалистые стены шахты лифта, движущиеся вверх, пока Вы двигаетесь вниз, падая глубже и глубже в транс, по мере движения. Вообразите, что эта шахта скалы имеет нерегулярную текстуру и особенности, которые можно легко увидеть, перемещающиеся вверх мимо Вас, когда лифт несёт Вас вниз, вниз, вниз.
Если хотите, вообразите, что видите большой номер, когда Вы пересекаете этаж каждые несколько секунд, и считайте их, пока лифт перемещается глубже и глубже. Обратитесь к памяти о том, как Вы ехали в лифте, или прокатитесь на лифте и запомните сенсацию. Запомните небольшое чувство головокружения, которое происходит в животе, когда он начинает снижаться. Воссоздайте это чувство; ощутите его ментальным телом. Продолжайте воображать и ощущать это, при этом убедитесь, что физическое тело не напряжено. Ощутите, что тело отпускает Вас и и Вы проваливаетесь всё глубже и глубже в состояние транса, пока Вы едете на лифте вниз, вниз, вниз...
Лестница
Вообразите, что находитесь на лестнице. Воссоздайте из механической памяти чувства движения ментального тела, рук и ног, и медленно начните спускаться вниз. Переместите одну ментальную ногу, и её напарника на одну ступеньку вниз. Затем переместите другую ногу, и её напарника на следующую ступеньку. Если это слишком сложно, вообразите, что держитесь за перила лестницы и спускаетесь вниз только с помощью ног, а лестница легко скользит по сторонам, под ладонями. Продолжайте спускаться по лестницу по одной ступеньке. Ощутите, как тело перемещается вниз по лестнице. Вообразите перед лицом скалу или кирпичную стену, рядом с лестницей. Вообразите эту текстуру перед лицом, двигающейся вверх мимо Вас, пока Вы поднимаетесь всё дальше и дальше вниз по лестнице. Ощутите, что спускаетесь вниз и падаете всё глубже, и глубже в транс с каждым сделанным вниз шагом.
Шаги
Вообразите, что Вы стоите в начале длинного лестничного пролёта с высокой каменной стеной с обеих сторон. Его ступени большие, внушительные, и крутые. Поднимите одну воображаемую ногу, при этом ощущая себя делающего это — и сделайте первый шаг вниз. Ощутите, как тело двинулось вниз как только началось движение первого шага. Повторите это действие и сделайте следующий шаг вниз, затем следующий и следующий. Во время движения вниз по лестнице, вообразите, что видите текстурированные каменные стены, с обеих сторон перемещающиеся вверх мимо Вас, когда перемещаетесь на один шаг вниз по лестничному пролёту. Продолжайте это действие медленно и не торопясь, ощущая себя перемещающимся вниз и впадающим глубже и глубже в состояние транса в процессе движения. Считайте шаги, если хотите, медленно, как будто Вы считаете дыхания, "Раааааз, Двааааа, Триииии", и т.д., делая один шаг вниз на каждом выдохе.
Спуск по канату
Вообразите, что Вы висите на руках на крепком канате, надёжно обернув ноги вокруг него. Ваши руки очень сильны и шансов на падение нет. Переместите одну воображаемую руку, затем другую, спускайтесь вниз по канату, перехватывая его руками, при этом канат легко проскальзывает между ног. Наблюдайте, как текстурированный канат движется вверх мимо лица, когда Вы спускаетесь вниз по нему. Продолжайте это, ощущая себя спускающимся вниз и впадающим глубже и глубже в состояние транса, в процессе движения.
Птица
Вообразите, что Вы — птица и плавно летите вниз с большой высоты. Ощутите себя плавно падающим, воссоздавайте падающую сенсацию в ментальном теле при каждом выдохе. Ощутите, себя удерживающим равновесие и плывущим в воздушном пространстве, когда делаете вдох. Ощутите атмосферу вокруг Вас; вообразите пряди текстурированных облаков, двигающихся вверх, когда падаете плавно сквозь них. Продолжайте это, ощущая себя плавно спускающимся вниз и впадающим всё глубже и глубже в состояние транса с каждым падающим дыханием. Вдох и выдох можно поменять местами, если так больше нравится.
Кольца дыма
Этот мой универсальный старый хит может быть сделан из любого положения, даже при ходьбе. Вообразите, что ваши ноги находятся в центре плотного кольца дыма толщиной с руку. Вообразите и ощутите, что это кольцо дыма поднимается по телу и исчезает наверху. Кольца дыма очень плотны и движутся близко к телу. Вообразите, что Вы ощущаете, как они двигаются поверх кожи, как они поднимаются. Вообразите, что Вы можете видеть эти кольца дыма, когда они двигаются мимо глаз. Кольца дыма должны идти с интервалом приблизительно две секунды одно за другим, но оно может быть различаться индивидуально. Ощутите поднимающиеся кольца дыма ментальным телом, регулярно вздымающиеся через всё тело. Ощутите внутреннюю сенсацию падения при воображаемом поднятии колец дыма вверх. Ощутите, что себя впадающим глубже и глубже в состояние транса при всплывании каждого кольца дыма, когда они поднимаются по всему телу, снова и снова, от ног к голове.
Персонифицированная Техника Транса
Вообразите любой сценарий, с которым Вы знакомы с вовлечением в падение, или с любым видом нисходящего движения или сенсации падения. Это может быть например: эскалатор, скольжение на воде, спуск по пожарному шесту, прыжок с парашютом, восхождение на гору, подводное плавание, прыжки в воду — что-нибудь, что может вызвать в ментальном теле сенсацию нисходящего движения или естественного падения.
Трансовые литания
[Литания — (молитва, содержащая просьбы и обращения к Богу); длительное перечисление чего-л.]
Много людей находят, что помогает многократное проговаривание в голове повторяющихся простых литаний или мантр, как дополнение к трансовой технике ментального падения. Это также помогает держать разум чистым и хорошо сосредоточенным, и вырабатывает условный рефлекс на литания, помогающий настроится. Это будет запускать программу начала впадения в состояние транса всякий раз, когда начинаются литания. Повторяйте: "Вниз, вниз, вниз ... глубоко, глубже, ещё глубже ", или что-то подобное, медленно и спокойно и основательно. Произнесите это много раз про себя, и ощутите себя падающим вниз, вниз, вниз когда произносите это.
Вы можете составить собственные литания, они должны быть простыми и затихающими и все время необходимо использовать одни и те же литания. Чем дольше используете одни и те же литания, тем эффективней, они станут, и тем лучше Вы к ним приспособитесь.
Наиболее вероятные проблемы транса
Самые вероятные проблемы транса делятся на три категории проблем, данных ниже. Их причиной главным образом является наш современный Западный образ жизни. На них нужно обратить внимание и преодолеть прежде, чем Вы сможете успешно достигать в состояния транса и удерживаться в нём, чтобы достаточно устойчиво достигать сознательного проекционного выхода.
Засыпание во время транса
Эта фундаментальная проблема обычно вызывается дефицитом сна. Хотя Вы можете чувствовать себя прекрасно, всегда есть вероятность, что Вы не получили достаточного количества сна. (Большинство людей не досыпает.) Если у Вас дефицит сна, это очень небольшая проблема для входа в состояние транса, даже если сначала не достигнете состояния глубокого физического расслабления из-за ментального переутомления. Обычно возникает неприятность, при удержании ментальной слаженности действий и работе в состоянии транса, как только оно достигнуто. Разум испытает недостаток ментальной живучести и будет неспособен удержаться. Вы будете иметь тенденцию очень легко терять управление и будете часто засыпать на самом интересном месте транс-медитации.
Может быть и легче вызвать состояние транса, когда утомлены тело и разум, при наличии дефицита сна, но ментальная слаженность действий и контроль в течение транса при этом будут очень ограничены. Забвение сна — вездесущий компаньон утомленных трансеров. Переутомление само по себе может легко причинить естественное состояние транса. Транс, в конце концов, является чрезвычайно естественным процессом, который каждый выполняет при засыпании. Из-за недостатка ментальной живучести, в этом случае состояние транса слишком нестабильно, чтобы дать оператору достаточное управление, чтобы осуществить сколь либо серьёзную работу.
Многие люди, когда они медитируют, замечают, что их медитации сами собой заканчиваются после определённого периода времени. Они обычно имеют очень небольшое представление о времени, или даже о том, что произошло в течение главной части их транс-медитаций. Они помнят впадение в транс и чувство полного блаженства некоторое время, перед возвращением на землю, затем, ощущение себя, расслабленного и посвежевшего. После входа в состояние транса, у них просто была приятная, подобная трансу, дремота.
Очевидное решение состоит в том, чтобы выспаться, затем возвратиться к практике транса более бодрым и свежим. Если это трудно, попробуйте изменить время дня, когда Вы практикуете упражнения транса. Выполнение упражнений транса утром, или сразу после лёгкой дремоты, обычно решает проблемы транса, связанные с дефицитом сна.
Многие люди встают на час раньше или около того каждый день для этой цели. Они встают, делают небольшое упражнение, принимают душ, затем делают медитацию, трансовую и энергетическую работу. Транс-медитацию бывает намного более успешной, если выполняется рано утром, из-за комбинации естественного глубокого физического расслабления и ментально освежённого настроения, созданного хорошим ночным сном. Глубокое физическое расслабление и чистый, свежий разум — важные компоненты для успешной трансовой работы.
По этим же самым причинам, попытки проецирования также обычно более успешны в это время дня. Некоторые люди находят проецирование более лёгким, если они ложатся спать рано и устанавливают будильник, чтобы проснуться в течение ночи. Они пробуждаются, держась в глубоко расслабленном состоянии, вызванным сном, и сразу делают попытку проецирования. В этом случае, все предварительные упражнения могут быть пропущены, и проектор, сразу выполняет технику проецирования — обычно с хорошими результатами. Это показывает, насколько важно глубокое физическое расслабление для проецирования и устойчивости состояния транса.
Неспособность Входить в Транс
Неспособность входить в состояние транса обычно вызывается недостаточным уровнем глубокого физического расслабления, и/или слабой концентрацией и плохими навыками ментального расслабления. Безотносительно того, есть у Вас такая проблема или нет — исследуйте их и идентифицируйте слабые области. Если они есть, возвращайтесь к соответствующим секциям этой книги и повторяйте необходимые упражнения до устранения этих проблем.
Практиковаться, практиковаться, и ещё раз практиковаться, вот мой самый лучший совет. Если прошли все упражнения в этой секции, но находите, что Вы всё ещё не можете войти в состояние транса, пожалуйста не бросайте. Возвратитесь к началу и начинайте снова, если необходимо. Переделайте уроки и упражнения по одному, и не торопитесь. Это может казаться трудоёмким процессом, но Вы должны быть терпеливы. Каждый имеет различную психологическую структуру, и не стоит обобщать, или сравнивать прогресс одного человека с другим.
Не измеряйте ваш прогресс с прогрессом другого человека. Не торопитесь, работайте с вашей собственной скоростью. Некоторые люди бросаются в трансовую работу как утка в воду, в то время как другие должны долго работать над ней, прежде чем достигнуть нужных уровней расслабления, и ментальной ясности, необходимых для достижения транса. Но Вы можете справиться с состоянием транса, если регулярно изучаете индивидуальные навыки и практикуетесь.
Слишком Лёгкое Впадение в Транс
Это — случайный побочный эффект длительного развития. Если человек проводит много времени в трансе, состояние транса в конечном счете становится вторым характером и тогда может быть очень легко достигнуто. Люди склонные этому могут случайно проваливаться в состояние транса много раз в день, при малейшей возможности. Если не сдерживаться, это может приводить к частым случаям потери реальности происходящего, что является нездоровой тенденцией. Это может вызвать серьёзный психологический беспорядок и может потребовать профессионального лечения, если это пустить на самотёк.
Дефицит сна усугубляет эту проблему. Лучший способ остановить случайный транс состоит в том, чтобы ждать его и не упускать момент, особенно во время, в которое он происходит чаще всего, например, в движении, при просмотре телевизора, ожидании, в путешествии, и так далее. Будьте готовы работать против этого, вытянуть себя из транса в момент, когда Вы ощущаете, что он начинается.
Физическая и ментальная активность, сосредоточение на обстановке и людях вокруг Вас — лучший способ избежать случайного впадения в состояние транса. Если эта проблема возникнет, мой совет — сделать перерыв всех упражнений развития и медитации, особенно трансовой работы, в течение нескольких недель. Во время этого перерыва, концентрируйтесь на физической жизни и деятельности, увлекающих Вас до начала сна, и сделайте все случайные работы и отложенные Вами на более позднее время посещения.
|
| |
| |
| kasimova | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 11:10 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 64
Статус: Offline
| ХРУСТАЛЬНЫЙ ОТСЧЕТ
Чтобы войти в состояние альфа, найдите тихое место, сядьте поудобнее, закройте глаза, расслабьтесь и глубоко подышите.
Когда вы ощутите полное равновесие, оставайтесь с закрытыми глазами, а Третьим (мысленным) Глазом представьте себе пустой экран (например, телевизионный), расположенный в тридцати сантиметрах от вашего лица на уровне бровей. Собственно, этот экран, на который Третий Глаз проецирует образы, охватывает вашу голову подобно шлему, но большинство людей видят образы только на его фронтальной части.
Несмотря на то, что ваши глаза закрыты, они могут подергиваться или закатываться кверху, словно для того, чтобы лучше видеть экран. Это автоматический рефлекс, потому что вы привыкли «смотреть» только с открытыми глазами. неотрывно глядя на наблюдаемый объект. Сейчас пришла пора научиться пользоваться внутренним зрением. Со временем эти явления прекратятся. Помните, что в состоянии альфа вам нет никакой нужды что-либо видеть физически. Вы «смотрите» посредством вашего ума.
Затем изобразите на экране красную цифру семь. Если с этим возникнут трудности, то постарайтесь увидеть просто цифру семь или просто красное поле. Если у вас есть проблемы с «цветом» вспомните какой-нибудь предмет того цвета, который вы хотите увидеть и «увидьте» этот предмет вашим мысленным глазом, – например, красную пожарную машину, оранжевый апельсин, желтый банан. Упражняйтесь до тех пор, пока вы не будете способны увидеть поле данного цвета.
Со временем вы сможете получить семерку в красном поле, и, наконец, увидеть семерку красного цвета.
Когда вы увидите красную семерку, то задержите ее на некоторое время на экране, а потом уберите. Затем вызовите на экран оранжевую шестерку, задержите, уберите. И так далее по нисходящей через весь спектр цветов: желтая пятерка, зеленая четверка, голубая тройка, двойка цвета индиго, как ночное небо, и светло-лиловая единица.
Двойка цвета индиго – это самый низкий уровень и самый насыщенный цвет, который вам нужен, поэтому когда появится светло-лиловая единица вы практически не почувствуете дальнейшего смещения сознания. Когда вы доберетесь до светло-лилового цвета, то для того, чтобы еще больше углубиться в состояние альфа посчитайте от десяти до одного уже без цветовых ощущений. Затем убежденно скажите самому себе: «Сейчас я нахожусь в состоянии альфа, все, что я буду делать, будет правильно, и да будет так».
В этот момент вы начинаете выполнять задачу, которую вы перед собой поставили.
Помните, что состояние альфа не имеет ничего общего со сном. Даже после того, как вы произвели отсчет, расслабились и продолжаете оставаться с закрытыми глазами, вы полностью контролируете все, что с вами происходит. Вы слышите звуки вокруг вас и полностью осознаете, где именно вы находитесь. Вы чувствуете, что можете сразу же выйти из состояния альфа, как только вам этого захочется. Более того, если вы захотите тут же вернуться в это состояние, то вы можете это сделать.
Когда вы выполнили поставленную задачу и хотите вернуться к тому, что наука называет уровнем бета частоты мозговых волн, или нормальным сознанием бодрствующего человека, то сотрите руками все, что написано на экране. Затем, еще пребывая в состоянии альфа и по-прежнему оставаясь с закрытыми глазами, произведите следующую оздоровительную очистку организма: расположите руку над головой, на расстоянии пятнадцати сантиметров, ладонью вниз. Затем одним непрерывным движением проведите этой же рукой перед вашим лицом, грудью и животом, одновременно поворачивая ладонь в сторону от вас и делая «отталкивающее» движение. Скажите себе: «Я оздоравливаю себя и произвожу полную оздоровительную очистку организма». Каждый раз, когда вы выходите из состояния альфа, вы должны выполнять эту процедуру. Посредством этого простого действия вы «сбросите» с себя всю вредную энергию и спроецируете свой образ, как здорового и сильного человека. Затем медленно посчитайте от одного до семи, а потом – от одного до десяти.
При отсчете вам не нужно видеть цвета, поскольку вы возвращаетесь в полный свет и цвета сольются в одно целое сами по себе, как только вы откроете глаза. Конечно, вы можете просто «выскочить» из альфы, открыв глаза, но я не рекомендую этого делать. Любое резкое пробуждение дезориентирует, то же самое можно сказать и о чрезмерно быстром выходе из состояния альфа.
Произведите отсчет, медленно откройте глаза и постепенно осознайте свое присутствие в данном месте.
Эта базовая процедура вхождения в состояние альфа является ключом ко всей дальнейшей работе в нашей профессии. Для того, чтобы овладеть ею в совершенстве, тренируйтесь ежедневно в течение, как минимум, пяти недель. Когда вы научитесь хорошо производить отсчет и будете чувствовать себя при этом вполне комфортно, вы будете очень легко входить в состояние альфа и будете чувствовать себя в нем совершенно естественно. А научиться вы просто обязаны, потому что альфа – это естественное состояние человека, в котором он бывает каждый день в минуты сновидений или глубокой задумчивости. Разница заключается в том, что с помощью «Хрустального Отсчета» вы будете контролировать это состояние и осознанно использовать его для психической работы.
|
| |
| |
| kasimova | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 11:11 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 64
Статус: Offline
| МЕДИТАЦИЯ «ЯБЛОКО»
Пребывая в состоянии альфа, вы можете решать самые разнообразные задачи, но для начинающих хорошей тренировкой будет медитация «Яблоко». Яблоко – священный плод ведьм, и эта традиция восходит еще ко временам кельтов, считавших, что яблони растут в раю. В фольклоре Уэльса рай так и называется – «Авалон», – «Земля Яблонь».
Если вы разрежете яблоко на две половины, то в его центре вы обнаружите пентакпь: пять коричневых зерен, образующих пятиконечную звезду. Интересно, что христиане решили безымянный «Плод с древа познания», продолженный Евой Адаму, назвать именно яблоком, и это решение впоследствии способствовало отождествлению нашей профессии со злом. В наше время яблоко было представлено как ведьмовское орудие зла в мультфильме Уолта Диснея «Белоснежка и Семь Гномов». Злая королева превращается в коварную ведьму и дает отравленное яблоко Белоснежке. Пришло время вернуть яблоку репутацию священного плода, каковым его всегда считали кельты.
Войдем в состояние альфа вышеописанным способом. Когда вы уже полностью вошли в это состояние, увидьте перед собой экран и воспроизведите на нем яблоко. Вы должны увидеть его абсолютно четко, вместе с черенком, внимательно посмотреть, нет ли на нем листьев, вмятин, червоточин, определить его размер, форму и цвет. Затем вытяните руки перед собой (уровень – чуть выше бровей) и пощупайте яблоко указательным и средним пальцами.
На подушечках этих пальцев акупунктурные точки, приводящие в действие Третий Глаз. Слепые люди, у которых осязание невероятно развито, с помощью пальцев во многих случаях могут «видеть» или «читать» цвета, формы и очертания. Подушечка указательного пальца соответствует способности «видеть» или «читать», а подушечка среднего пальца – способности запоминать. Так что почувствуйте форму яблока, определите его температуру, структуру и степень твердости.
Затем представьте себе это яблоко разрезанным наполовину. Присмотритесь к нему повнимательнее. Разглядите пентакпь из зерен.
По окончании этих действий, оставайтесь с закрытыми глазами и сотрите яблоко со своего экрана. Затем посчитайте по восходящей и откройте глаза.
Когда, на своих занятиях, я обучаю этой медитации, каждый ученик описывает свое яблоко, по той причине, что каждый видит самое настоящее яблоко, пришедшее к нему откуда-то извне умственного экрана. Зачастую ученые-скептики думают, что они просто воображают себе эти яблоки.
Если поначалу такая мысль появится и у вас, не беспокойтесь. По мере того, как вы будете продолжать выполнять эту и последующие медитации, вы постепенно поймете, что все ощущаемое вами в состоянии альфа, является таким же реальным, как самая обыденная реальность. В действительности вы видите самое настоящее яблоко. Выполняя это упражнение в течение нескольких первых недель, вы заметите, что каждый раз перед вами появляется другое яблоко.
Яблоки будут отличаться друг от друга (иногда в значительной степени) размером, формой, цветом и степенью зрелости. И вам это не кажется. Перед вами настоящее яблоко, существующее во времени и пространстве.
|
| |
| |
| kasimova | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 11:11 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 64
Статус: Offline
| МЫСЛЕННЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ
Это упражнение поможет доказать, что информация, которую вы получаете во время пребывания в состоянии альфа, приходит из внешнего мира, а не просто вам «кажется».
Входим в состояние альфа посредством «Хрустального Отсчета».
После того, как вы полностью расслабитесь, изобразите на экране находящийся в вашем городе магазин, в котором вы ни разу не были. Это должен быть вполне реальный магазин, с конкретным адресом. Лучше если это будет небольшой магазин с одним торговым залом, а не крупный универмаг.
Мысленно увидьте себя стоящим перед этим магазином. Затем войдите внутрь. Оглядитесь. Определите, где именно находятся прилавки и что именно на них лежит. Приглядитесь к цветовой гамме магазина, знакам на стенах, определите местонахождение кассовых аппаратов и полок само-обслуживания. Ощупайте руками товары. Конечно, в ходе первого «психического» посещения вы сможете разглядеть далеко не все. У вас может остаться немного впечатлений, выраженных в цвете и форме. Не придумывайте детали, чтобы сделать картину полной. Все должно к вам прийти само собой. Помните, что до начала посещения магазина, ваш мозг не обладал никакой информацией.
Информация поступает в ваш мозг именно потому, что вы присутствуете (в психическом смысле) в данном магазине.
Когда вы почувствуете, что вы увидели все, что собирались сегодня увидеть, «сотрите» магазин с экрана, произведите отсчет в восходящем порядке и откройте глаза. Затем запишите, все увиденное вами или нарисуйте схему, чтобы ничего не забыть. Когда у вас появится свободное время, зайдите в магазин, который вы видели на своем экране, и проверьте насколько точно ваше описание. Не расстраивайтесь, если оно не окажется верным на все сто процентов.
Помните, что вы видели магазин в конкретное время конкретного дня. За время, прошедшее между вашим психическим и физическим посещением этого магазина, его внутреннее убранство могло претерпеть некоторые изменения. Например, на вашем экране вы можете увидеть миксер и удивиться, откуда он взялся в магазине одежды. Возможно, его там забыл кто-то из покупателей. Или вы можете увидеть за прилавком ярко-красный фон, но во время вашего физического посещения магазина не обнаружите ничего подобного. Возможно, в тот день одна из продавщиц была одета в красный свитер.
Психическая работа требует практики. Потребуется время, чтобы научиться давать правильную оценку своим впечатлениям. Отмечайте все свои «прямые попадания» и радуйтесь даже в том случае, если их будет совсем немного. Я думаю, что вы будете удивлены, когда обнаружите, что в большинстве случаев они составляют 50%
|
| |
| |
| kasimova | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 11:13 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 64
Статус: Offline
| МЕДИТАЦИЯ «ЕГИПЕТСКОЕ СОЛНЦЕ»
Эта медитация великолепно восстанавливает физическую и психическую энергии. Эту медитацию можно выполнять и ранним утром, перед началом трудного дня.
Посредством «Хрустального Отсчета» входим в состояние альфа. Когда вы будете полностью готовы, постарайтесь увидеть яркое солнце, сияющее примерно в двух метрах над вашей головой.
Обратите внимание, как пульсирует его золотая энергия. Со временем вы заметите шесть, похожих на лазерные лучей солнечного света, тянущихся к вам. Они оторвутся от огненного шара и войдут в шесть различных участков вашего тела.
Первый луч входит в вашу голову и направляется к шишковидному телу, – вашему Третьему Глазу.
Второй луч входит в горловую чакру, где расположена щитовидная железа. Третий луч проходит сквозь сердце.
Четвертый луч проникает в солнечное сплетение между грудной клеткой и животом.
Теперь поднимите руки ладонями вверх, подражая молитвенной позе египтян. Руки должны находится на уровне плечей. Пятый и шестой лучи входят в центр соответствующей ладони.
Когда шесть лучей вошли в ваше тело, почувствуйте, как эти золотые лучи проникают в вашу кровеносную и нервную системы, проходят вверх и вниз по позвоночнику, пронизывают каждую клетку ваших мускулов, каждый внутренний орган. В конце концов, вы почувствуете покалывание в кончиках пальцев.
Это покалывание может быть холодным или теплым. Сожмите ноги и скрестите руки на груди. Не открывая глаз, задержите свет внутри себя. Купайтесь в его теплом сиянии, восстанавливайте свою энергию. Повторяйте себе снова и снова: «Солнце дает мне физическую и психическую энергии». Просидите так десять или пятнадцать минут и вы почувствуете, что ваши тело, мозг и аура полностью заряжены энергией.
Техники вхождения в Транс
Для работы вам потребуется: лист бумаги синего цвета, свеча, кристалл (одноконцовый) бесцветного кварца, стол, подушка (под попу), стена. Бумага нужна именно синего цвета, приятного глазу, а не темно-голубого. На первых порах лучше заниматься в темное время суток; освещение должно быть выключено.
Сядьте на пол, на подушку, перед столом (стол придвинут к стене). Закрепите цветную бумагу на стене кнопками таким образом, чтобы цветовое синее пятно было центральным фоном, т.е. ваши глаза (если смотреть прямо на стену) должны смотреть в центральную часть листа. Установите свечу и кристалл таким образом, чтобы вершина кристалла совпадала с язычком пламени свечи. И вся эта конструкция находилась в центре синего цвета. Свеча находится за кристаллом.
Некоторое время просто смотрите на вершину кристалла. Когда глаза адаптируются, а мысли успокоятся, переведите взгляд на пламя. Да, оно находится за верхушкой кристалла. Но ваша задача – увидеть пламя. Не представить, не визуализировать, не дорисовать в воображении, а именно увидеть. Не волнуйтесь, если с первого раза у вас не получится. Рано или поздно, но вершина кварца станет прозрачной, полностью «раствориться» и вы увидите пламя.
Не пугайтесь, если во время занятия вы начнете видеть образы, слышать звуки (речь), чувствовать запахи. Так же отмечается изменение температуры кожных покровов. Это нормальные реакции организма на изменение ритмов мозга.
Не бойтесь прислушиваться к звукам или всматриваться в образы. Как только вы справитесь с волнением, то сможете увидеть и услышать много занятного и интересного.
Занимайтесь этой практикой только при наличии свободного времени. Один из «побочных» эффектов в том, что течение времени во время упражнения меняется: вам может показаться, что прошло всего минут 10, а часы покажут –1,5 часа.
После выработки определенных навыков, расстояние от глаз до свечи можно увеличивать. Главное, чтобы «вершина кристалла» оставалась точкой «фокусировки».
Противопоказаний на данный момент мне выявить не удалось. Но, это не значит, что они 100%-отсутствуют. Если вы отметите ухудшение состояния или почувствуете дискомфорт, прекратите занятие!
|
| |
| |
| kasimova | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 11:14 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Для получений некоторого опыта можно провести следующий эксперимент.
Сядьте ровно перед однотонной поверхностью. Это может быть, к примеру, стена с однотонными обоями. Главное чтобы не было отвлекающих рисунков. Возьмите две высокие свечи. Расположите их так, чтобы Вы могли бы их видеть на фоне стены. Далее разведите свечи равномерно в стороны от центрального направления взгляда, так чтобы свечи находились на границе бокового зрения слева и справа. Попробуйте зафиксировать взглядом сразу обе свечи и удерживайте такое состояние.
Если все сделаете правильно, то Вас тут же выкинет в состояние ОВД. Дальше, больше…
Это упражнение можно проделывать на природе с двумя деревьями. Можно также через какое-то время свечи зажечь, но в первые разы лучше делать упражнение с потухшими свечами.
Регулярное использование этой техники помогает увеличить уровень спокойствия и способствует достижению внутреннего равновесия. Медитацию можно выполнять утром и вечером. Минут 10-15-20 хватает.
Можно делать ее в транспорте и на работе во время перерывов.
Исходное состояние: сидя в удобной позе, закрыть глаза, возможна легкая самоиндукция транса (необязательно)
Техника медитации:
Этап 1. Проговор «про себя».
Нужно проговорить про себя следующую последовательность фраз. Она не строгая, легко запоминается, но при большом желании ее можно изменить.
Лично для себя я не нашел моментов, которые хотелось бы изменить, следовательно использую as is.
Последовательность представляет собой комплекс прямых самовнушений.
«Я – покой.
Я окружен покоем.
Покой меня укрывает.
Покой меня поддерживает.
В покое, я в безопасности.
Покой во мне.
Этот покой мой.
Все хорошо.»
При переформулировании последовательноси соблюдайте правила:
- фразы должны быть короткие и простые
- не должны содержать отрицаний
- формулироваться в настоящем времени
Этап 2. Размышления
Тут можно «отпустить себя» и поразмыслить некоторое время о покое, глядя на себя и свои мысли со стороны. Основной элемент данного этапа – диссоциация.
Полезны любые диссоциированные образы и все, что будет приходить в месте с ними. Продолжительность этапа: столько, сколько комфортно по времени.
Этап 3. Образ и ощущения
Представляем по памяти или конструируем в ВАК «образ покоя». Эта репрезентация покоя должна быть макисмально детальной.
Можно начать с глади озера или застывшей равнины и медленно достроить все мелкие детали образа (В), добавив туда ощущения покоя и комфорта (К) и сопутствующие звуки (А). Удерживать репрезентацию столько сколько комфортно. Одновременно происходит спонтанное якорение состояния на «образ покоя».
Этап 4. Воображаемые ситуации
Здесь идет обычная «подстройка к будущему». Берем синтезированный нами образ (репрезентацию покоя) и моделируя ситуации в будущем, в которых данное состояние может понадобиться – вносим его туда. Я это делаю наложением визуальных образов друг на друга.
Последовательность выполнения этапов медитации:
1 > 2 > 3 > 4 >3 > 2 >1
Т.е. все этапы, кроме 4-го выполняются по 2 раза!
|
| |
| |
| kasimova | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 11:35 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Неупражнение 1: глаза в кучу
Предполагаю, что вы замечали, как ваш собеседник, слушая вас, постепенно замирает, взгляд его застывает, и он смотрит куда-то строго в определенное место. Словно бы сквозь вас или мимо вас. Иногда даже хочется оглянуться и посмотреть: куда это он уставился? В некоторых случаях мы даже говорим: эй, эй, ты меня слышишь? Алло! На что собеседник оживляется и говорит что-то вроде: ой, извини, задумался... Что это было? А был это самый обыкновенный транс, в который человек погрузился в процессе разговора. Уверен, что вы и сами переживали подобные состояния. Когда вдруг с удивлением обнаруживаешь, что уставился в какую-то определенную точку на стене, на полу или просто в некоторой части пространства. Там нет ничего интересного, но почему-то взгляд был направлен именно туда.
Это состояние, которое возникает очень часто, всегда носит случайный характер. Но кто говорит о том, что оно не может быть преднамеренным? Кто говорит, что мы не можем погружаться в него произвольно? Меня на эту мысль натолкнули магические картинки. Знаете же, что это такое? Это когда на картинке вроде бы какой-то цветовой хаос, но когда смотреть на них определенным образом, картинка становится трехмерной и появляется рисунок, который при обычном рассматривании картинок обнаружить не удастся. В некотором роде можно утверждать, что для того, чтобы увидеть скрытый рисунок, необходимо погрузиться в транс. Делается это очень просто: допустим, на бумаге, в нескольких сантиметрах друг от друга, нарисованы два кружочка. На них нужно сосредоточиться, и тогда они постепенно сольются в один. Сначала это кажется трудным, но, немного поупражнявшись, вы легко будете достигать нужного взгляда за несколько секунд.
Все это я собрал в одно-единое целое, и получился отличный способ мгновенной загрузки. Выбирайте любой участок пространства и смотрите до тех пор, пока не поплывет. Даже прямо сейчас, на минутку остановившись в чтении и пристально вглядываясь в какое-то одно слово, вы сможете почувствовать интересные ощущения. Это не будет сложным, так как вы много и много раз погружались в это состояние случайным образом.
В идеале получается, что вы, в конце концов, смотрите на мир вроде бы куда-то очень конкретно (как в случае с ваши собеседником, когда хочется оглянуться и посмотреть), и в то же время – в никуда. И это состояние можно сохранять сколь угодно долго – даже в случаях, когда вам нужно ответить на заданный вопрос, что-то говорить, повернуть голову, встать или сесть, и так далее. Вы "держите" этот взгляд и, соответственно, полностью управляете своим состоянием. Достаточно встряхнуть головой – и транс исчезнет.
Неупражнение 2: зеркало
Однажды я смотрел фильм "Несколько хороших парней". Там в одной из сцен Николсон долго что-то говорит своему собеседнику и все время смотрит ему в глаза. И я вдруг подпрыгнул: стоп! Психология утверждает, что человек в процессе разговора периодически смотрит вправо вверх, или влево вверх, или вбок влево, и так далее – обращается к так называемым репрезентативным каналам доступа. Это верно, и вы можете это легко проверить. Например, попросите кого-нибудь описать, что он видел вчера по пути на работу, или же попросите представить, как будет выглядеть слон, если его покрасить в зеленый цвет, – и следите за его глазами. Они будут вести себя очень интересно. Но что происходит, когда человек никуда не смотрит – не вправо, ни влево, а только вперед, и при этом говорит? Беру зеркало, сажусь напротив него, смотрю себе в глаза и начинаю говорить первое, что приходит в голову... Эффект потрясающий! Попробуйте. Задача только одна: говорить без остановки пять минут. Не прерываясь, не останавливаясь. Говорите, говорите, говорите. И все время смотрите себе прямо в глаза, не отводите взгляд. И вы поймете, о чем я говорю...
Я уверен, что при этом вы можете научиться нескольким вещам одновременно. Во-первых, таким образом, в разговоре с собеседником, вы легко можете погружаться в состояние транса. Кстати, не обязательно смотреть ему в глаза, можно и в любое другое место: лишь бы взгляд был направлен строго вперед. Во-вторых, в этом случае вы обращаетесь к ресурсам вашего бессознательного напрямую, без обходных путей, характерных для репрезентативных систем. Речь становится более уверенной, энергичной, естественной. Это может быть очень полезно для тех, кто выступает перед аудиторией. Ну и, как я говорил раньше, используя совмещенные техники глаз в кучу и прямого взгляда, гораздо легче сдавать экзамены. Первое легче приводит вас к трансу, второе – дает возможность прямого взаимодействия с бессознательным, использования его ресурсов, которыми вы, как правило, не пользуетесь.
Неупражнение 3: двигательный транс
Возможно, что очень круто играть на гармошке и в это же самое время сочинять стихотворение. Я вам предложу занятие поинтереснее: попробуйте сделать следующее. Встаньте в центре комнаты и начинайте правой (или левой, как захочется) рукой имитировать любое сложное действие. Допустим, это будет похоже на упражнение из боевых искусств, которое вы сто раз видели по телевизору. Сделайте это несколько раз, но не останавливайтесь, а начинайте говорить что угодно, продолжая делать это упражнение. Текст должен быть произвольным, не подготовленным заранее, содержание абсолютно не важно, а важно одно – вы говорите и делаете двигательное упражнение одновременно, не останавливаясь. Если это получается легко, то его можно усложнить: стоять на одной ноге, например, или медленно кружиться против часовой стрелки. Я сразу предупреждаю: занятие это совершенно бредовое, и цель его одна – максимально полно отобрать у вас возможность думать активно, рассуждать. Вообще, обратите внимание – все, что я вам предлагаю, ориентировано на одну цель – выключить ваш процессор, ваш аналайзер, который только и делает, что думает, отобрать у него ведущую роль, определяющую ваши действия, и перенести основную нагрузку с сознания на бессознательное.
Я рекомендую также обратить ваше внимание на жесты и жестикуляцию. В абсолютном большинстве случаев они спонтанны и непроизвольны. На тренингах нейролингвистического программирования часто предлагается сначала рассказать некоторую историю, а затем рассказать ее снова, но при этом руки должны быть принудительно лишены возможности двигаться, что мгновенно вызывает речевой ступор. Жаль, что при этом никто не идет дальше – после ступора может быть прорыв, если всего лишь сосредоточить внимание на своих руках, которые не должны двигаться, чувствовать ощущения пальцев и кистей рук. Это одна сторона, которую я попробовал. Есть и другая – жестикуляции могут быть произвольными, то есть вы следите за тем, какие жесты вы делаете и стремитесь делать это, по возможности, эффектно и изящно. Тем самым вы частично снимаете контроль за своей речью и ее содержанием, после чего высказывания приобретают большую легкость и свободу, а состояние – близкое к трансу.
Тем, кто испытывает трудности, связанные с достижениями подобных состояний, я бы предложил дополнительное упражнение: "Тарабарщину". Единственное упражнение из всего того, о чем я говорил выше, о котором можно прочитать. Это психотехника Ошо, которую иногда используют в телесноориентированных тренингах, и которая считается упражнением на достижение невербального транса несмотря на то, что вы активно используете речь. Найдите возможность минут десять говорить совершеннейшую ерунду, которая не имеет никакого смысла: "Мурава, бурава, праксимото, кли, ороро, кхор..." Ошо давал такую инструкцию: "Если вы поляк – говорите по-арабски". Хорошо очищает сознание плюс прекрасная возможность проверить, насколько вы доверяете себе. Чем труднее дается упражнение, тем больше зажимов и более выраженный контроль над своими действиями.
Последнее: не забывайте о том, что вы находитесь в состоянии транса много раз ежедневно. В трансе нет ничего удивительного. Он естественная часть вашей жизни. Но если вы хотите получать нечто большее и вызывать состояние транса тогда, когда захотите – берите те состояния, когда вы близки к трансу и усиливайте их. Вызывайте эти состояния, как джина из бутылки всегда, как только вам этого захочется, или как только вам это понадобится. Со временем у вас будет получаться все проще и легче. И в один прекрасный момент вы поймете и почувствуете, что вам не нужно заботиться о своих действиях и делать нечто, чтобы оказаться в трансе. Вы будете включать и выключать транс, как свет в вашей комнате. И никаких упражнений.
__________________
|
| |
| |
| kasimova | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 11:36 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 64
Статус: Offline
| УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
Вот главные требования вызвать проекцию астрального тела в
полном осознании:
1. Расслабление вашего тела полностью на 100% при активном
сознании.
2. 100% концентрация на том, что вы делаете.
3. Наличие достаточного количества энергии.
4. Воздействие на астральное тело для отделения.
Вместе эти четыре вещи вызовут ВТО. Ниже описываются каждый из
этих способов.
Как успокоить мышление.
Релаксация (Расслабление). Простое упражнение: расслабляйте
постепенно все тело, начиная с ног. Концентрируйтесь сначала на
кончиках пальцев, представляйте, как они “растворяются”, как их
наполняет тепло. Затем примерно в такой последовательности:
лодыжки, колени, область половых органов, пупок, сердце, кисти
рук, локти, плечи, горло, губы, нос, точка между бровей,
верхушка головы, макушка. Пройдитесь так несколько раз вверх-
вниз. Глубокая физическая релаксация - ключ к обеспечению
состояния транса. По сути, глубокая релаксация и вызывает
состояние транса. А когда вы находитесь в состоянии транса,
осуществить астральную проекцию относительно просто.
Созерцание. Когда вы начинаете медитацию, вас будут отвлекать
всяческие посторонние мысли, которые возникают у вас в голове,
словно из большой записной книжки. Постоянный поток мыслей, они
не могут успокоиться, мысли, мысли, мысли...
Находясь в состоянии релаксации, просо ДУМАЙТЕ, ничего не
делайте, просто думайте. Сконцентрируйтесь на самой сильной
мысли, исследуйте ее, постарайтесь понять ее и разрешить.
Обратите внимание на слово: РАЗМЫШЛЕНИЕ. Размышление не
включает очистку души или визуализацию, требуется, чтобы вы
ДУМАЛИ, глубоко и полностью, относительно какой-нибудь вещи,
глубже усвоили понимания природы этого и как оно влияет на вас
(мышление).
Медитация на сознательном дыхании. Это простой метод
медитации. Он очистит ваши мысли и сосредоточит ваше внимание.
Лягте, проделайте упражнение на расслабление, очистите ваши
мысли. Дышите глубоко и медленно и сконцентрируйтесь на вдохе и
выдохе. Чувствуйте вдохи и выдохи. Целиком сосредоточьтесь а
легких и процессе дыхания. Этим простым упражнением вы займете
вашу мысль, не дадите ей отвлечься. Отбрасывайте все
вторгающиеся посторонние мысли далеко, как только они начинают
появляться.
Сосредоточение на дыхании поможет вам контролировать мысли и
мыслить на более глубоком уровне.
Поверхностные мысли. Звуки очень отвлекают, они создают
поверхностные мысли. Поверхностное внимание всегда интересуется
тем, что происходит вокруг вас. Оно посылает вам сигнал, чтобы
вы как-то отреагировали на шум или другое постороннее влияние.
Не позволяйте этому случаться. Используйте эти раздражающие
шумы в полезных целях.
Останавливайте эти мысли на стадии зарождения. Например,
возникла мысль: “Кто, что? Что случилось?” Превратите ее просто
в “Кто? Чт...” Т.е. не дайте им зародится, сразу обрывайте.
Медленно, но уверенно вы научитесь избавляться от посторонних
l{qkei и шумов. Вы научитесь концентрироваться 100% только на
ОДНОЙ мысли, которая вам необходима и исключать все остальное.
Концентрация. Вы должны уметь полностью сосредотачиваться на
том, что вы делаете. Недостаточная концентрация - основная
причина неудач астральных проекций.
Проверьте вашу способность концентрироваться. Лягте и
расслабьтесь. Закройте ваши глаза, освободите мысли от всего, о
чем думали. Дышите медленно и глубоко, ведите счет в конце
каждого выдоха. Подумайте о ПУСТОТЕ, не прерывая счета, так
долго, сколько сможете. Запомните, сколько вы сможет удерживать
это состояние. Будьте честны с самим собой, каждый раз, когда
внедряется какая-нибудь мысль, начинайте счет заново. Если вы
досчитали до десяти, это уже хороший результат. Но 10 дыханий
все же мало. Упражнения ниже помогут вам улучшить результат.
Упр.1. Остаточное изображение: расслабьте ваше мышления и
рассматривайте свечу или лампочку. Поместите этот свет перед
вами на расстоянии 2 фута и устойчиво смотрите на него в
течении 1-2 минут. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на
остаточном изображении, которое осталось на вашей сетчатке
перед глазами. Постарайтесь сохранить этот свет максимально
долго. Используйте также осознание дыхания в то время, как вы
делаете это. Попробуйте увеличить, усилить эту мнимую картинку,
несмотря на то, что она “тает”.
Упр.2. Пристальный взгляд на точку: Выберите пятно на стене и
пристально смотрите на него. Не сосредотачивайтесь на этом,
просто пристально и мягко глядите на точку. Устраните ВСЕ мысли
и подумайте о ПУСТОТЕ, “ни о чем”. Также следите за дыханием во
время этого упражнения. Когда вы чувствуете появление
посторонней мысли, отбрасывайте ее далеко, не позволяйте ей
приобрести законченную форму! Удерживайтесь в таком состоянии,
сколько сможете. Можете делать это упражнение несколько раз в
день.
Упр.3. Энергетическое дыхание: Сядьте (лягте) и расслабьтесь.
Закройте глаза и очистите мышление. Сосредоточьтесь на дыхании,
представьте воздух, который вы вдыхаете, какого-нибудь любимого
вам цвета. Выдыхаемый воздух представляйте серым, ядовитым. Это
стимулирует ваши чакры на поглощении энергии на вдохе и
избавлении от отрицательной энергии на выдохе.
Состояние транса. Когда вы достигли глубокого уровня
физической релаксации и умственного спокойствия, вы будете
чувствовать ваше тело тяжелым. Эта тяжесть: основной симптом
того, что ваш мозг переходит от излучения Бета-волн к Альфа-
волнам, что и означает вхождение в транс. Это состояние транса
вызвано глубокой физической и мысленной релаксации.
Как войти в транс. Проделайте упражнение на расслабление и
подумайте о дыхании. Представьте, что вы спускаетесь по
лестнице в темноту. Не визуализируйте лестницу, просто
вообразите, как вы чувствуете, что делаете это. На выдохе
представляйте, как опускаетесь на ступеньку или две вниз, ведя
перед собой воображаемыми руками. На вдохе - чувствуйте себя
просто стоя на ступеньке. Необходимое условие: умственный
падающий эффект внутри ваших мыслей. Это изменяет коэффициент
активности мозга с активного уровня (Бета-волны), к сонному
уровню (Альфа-волны) или к глубокому бездействующему уровню
(Тета-волны). Как только ваш уровень действия мозговой волны
достигнет Альфа-уровня, вы войдете в транс. Сохраняйте это
состояние максимально долго.
Как только вы почувствуете тяжесть, остановите упражнение
o`demh в темноту по лестнице.
Вместо лестницы можно представить лифт.
Вот как ощущается транс: все становится тихим, вы находитесь в
большом помещении. В вашем теле - небольшое чувство жужжания.
Все чувствуется по другому. Все немного размытое, любые резкие
шумы вызывают как бы удар по солнечному сплетению.
Глубокий транс. Чтобы войти в более глубокий транс (Тета-
уровень), вы должны концентрироваться намного больше и дольше
на умственном ощущении падения с участием контроля за дыханием.
Первый уровень транса, т.е. когда вы становитесь достаточно
тяжелыми, является вполне достаточным для проекции. Я строго
рекомендую не погружаться глубже легкого транса, пока вы не
научитесь это делать легко, пока не приобретете опыт. Как
определить, что вы в глубоком трансе? Имеется четыре главных
признака:
1) Неудобное чувство холода, который в то же время не создает
дрожь вместе с потерями температуры тела.
2) Мысленно вы будете чувствовать себя очень странно и все
мыслительные процессы замедлятся, как будто вам причинили
сильную боль, тормозящую мышление.
3) Вы не будете чувствовать вашего тела, сильное плавающее
ощущение, все будет казаться далеким.
4) Полный физический паралич.
Все вместе, эти признаки означают, что вы входите в состояние
глубокого транса.
Не путайте ощущение полета транса с освобождением астрального
тела. Ощущение глубокого транса совершенно безошибочно
позволяет определить, что это именно то, что надо.
Если вас что-то волнует, вы идете слишком глубоко, помните
следующее:
Вы можете вытянуть себя из этого состояния в любое время,
когда захотите. Вхождение в глубокий транс не должно вызывать
никаких проблем.
Расширение энергетического тела. В определенный момент в
состоянии транса вы почувствуете небольшой паралич, который
покрывает ваше тело. Это будет сопровождаться усиливающейся
вибрацией и шумом. Вы можете также почувствовать себя огромным
и раздутым. Все эти признаки являются признаками расширения
энергетического тела или освобождения астрального тела. Это
часть обычного процесса сна. Энергетическое тело расширяется и
открывается, чтобы накопить и сохранить энергию. Во время этого
астральное тело свободно дрейфует около физического тела, почти
в нем.
Ознакомление с состоянием транса. Многие люди думают, что они
просто создадут астральную проекцию, без состояния транса. Это
абсолютно не верно! Когда вы умственно и физически
расслабляетесь для вхождения в транс, вы можете поддерживать
это состояние несколько часов. Я регулярно трачу на это
несколько часов, на состояние медитации.
Если вы подумаете: “О! Я сделал это!.. Я нахожусь в трансе!
Щас быстренько попробую выйти из тела!” У вас ничего наверняка
тогда не получится! Из-за чрезмерного возбуждения состояние
транса просто прекратится.
Хорошей идеей является просто нахождение в трансе в течение
некоторого времени, прежде чем вы начнете проекцию. Всего лишь
расслабьтесь, удержите это расслабление, спокойно
сосредоточьтесь на дыхании и находитесь в таком состоянии
подольше. Привыкните к этим ощущениям. Когда вы свободно будете
}rn выполнять, это вызовет подъем энергии и возбуждение чакр.
Заметьте: вам НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО находится в трансе, чтобы изучить
энергетическую работу и работу чакр, просто в трансе это будет
сделать легче.
Транс может быть выполнен и лежа, но лучше всего он
выполняется, сидя в удобном кресле.
В состоянии транса ваше астральное тело свободно, так
попробуйте повытаскивать наружу руки или ноги, по одной за раз.
Сфокусируйте ваше внимание на руке и плавно поднимите ее над
телом. Рассмотрите эту руку вашими ЗАКРЫТЫМИ глазами, не
напрягая никаких мышц.
Подъем ваших астральных рук - хорошая практика для дальнейшей
проекции.
Осязательное отображение. Это полностью осознанное
чувствование или восприятие. Водите всюду мнимыми руками,
чувствуйте, где они проходят и т.п. Дотроньтесь пальцем кончика
носа.
Часто случается следующее: часть вашего внимания сдвигается в
ту область, которую вы ощупываете рукой и эта область как бы
подсвечивается. Не нужно визуализировать руки, просто
создавайте впечатление, что вы чувствуете ими.
|
| |
| |
|
